写于 2018-11-15 11:01:06| 永利国际娱乐网| 国外

慢跑 - 长寿的秘诀和降低心血管疾病的风险

每天至少跑步5-10分钟有助于降低患心脏病和过早死亡的风险

这是7月28日发表在美国心脏病学会期刊上的一项研究的结果

为了得出这个结论,爱荷华州立大学的生理运动领域的研究人员一直在监测超过55,000名成年人的健康状况,平均年龄为44岁

参与者分为六组,其中一组不是慢跑,另外五组是频繁慢跑,但在时间,距离和速度方面有所不同

一周内的度和次数

结果显示,经常慢跑的人可以将总体死亡风险降低30%以上,心血管死亡风险降低45%以上,并且与没有患病的人相比,他们的寿命延长3%

这个熟悉

根据这项研究,慢跑带来很多好处,无论你跑得快还是慢,距离或短或频繁

一般来说,慢慢地走路或以较低的频率跑短距离也比坐着的习惯更好

跑步和走路之间的比较研究表明,每天跑步五分钟也会带来每天步行15分钟的健康益处

据专家介绍,世界上约有40-80%的人没有足够的运动来保持健康

卫生官员建议每个人每周花75分钟进行强化锻炼,或每周花150分钟进行轻度锻炼

本周计算为5个工作日

在早前发表的一项研究表明,每天步行约15分钟可以帮助每个人增加3年的生命