写于 2018-11-15 04:08:03| 永利国际娱乐网| 国外

每天吃五份水果和蔬菜以保持健康

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根据BMJ Journal of Medicine发表的一项研究,科学家证实世界卫生组织建议每个人吃5份水果和蔬菜

每天都足以保持身体健康

这个结论反驳了每天七份水果和蔬菜的数量,这在以前被认为是健康身体的关键

中国和美国的研究人员汇总了来自16项超过830,000名参与者的饮食和健康研究的结果,这些研究的监测时间为4年半至26年

在整个研究过程中,有56,000名参与者死亡

结果表明,如果每天食用一份水果和蔬菜,所有原因导致的过早死亡风险平均降低5%

此外,每份水果和蔬菜都会使心脏病发作或中风死亡的风险降低4%

科学家弗兰克·胡公共卫生(美国)的学校哈佛大学在波士顿,谁领导的研究说,科研小组发现门槛吃足够的蔬菜对身体健康 - 这是水果的五份每日蔬菜

如果你吃得比这更多,死于所有原因的风险不会进一步降低

该团队还强调,多吃水果和蔬菜并不意味着减少死于癌症的风险

据研究小组称,为了向患者提供有关健康饮食习惯的建议,医生应该增加他们因肥胖,缺乏运动,吸烟和健康而面临的健康风险

喝了很多4月早些时候,伦敦大学学院的研究人员得出结论,每天吃7份水果和蔬菜的人可以将患癌症的风险降低25%和31%每天少吃一份蔬菜

然而,该团队根据2001年至2008年英国超过65,000人的饮食习惯,承认该结论可能不适合其他国家

在2003年世界卫生组织推荐的饮食,蔬菜每份相当于80G,与苹果最近,沙拉或三汤匙新鲜的蔬菜,加工,罐装或冷冻的小碗

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作者:福瞰