写于 2018-11-12 11:08:04| 永利国际娱乐网| 国外

小鸭在新的一年:用双刃剑小心翼翼

迪班颂 - 春节(图片:VNA)过程中不可缺少的食品,越南经常概念,春节是家中的机会,谁“消散”的人的确,在9天的假期是每个人一个机会但如果你不知道如何正常饮食,那么春节假期将成为许多疾病患者的“敌人”,不能保证带来食物的风险

这些天保持健康的饮食和保持良好的食物是一个对许多人来说不容易的问题

限制饮酒,增加绿茶生活现在有很多人患有疾病

例如,肥胖,糖尿病,心脏病...他们需要适当的饮食,而在春节来临时,每个家庭都有食物,咳嗽水果,饮料是完全在现实中会导致饮食失调,吃错了早餐和一些饭菜,更据来自卫生部的统计数据前所述,受感染的人数不社区污染非常大且不断增加

目前估计越南有大约1250万高血压患者,250万糖尿病患者和超重肥胖人数Nguyen Van Tien博士 - 国家营养研究所越来越多地表示,在假期期间,除了动物蛋白的饮食外,还会使用过多的糖果酱,软饮料,其他淡水也增加了能量摄入量

首先要提到的是对真正能量的需求由于许多休息时间,人们的Tet节日通常比正常日减少,而体力活动/体力劳动减少

同时,春节假期,饮食往往更自由和活跃

力量减少,容易导致体重增加复发

因此,人们应该限制饮酒多天新年酒精不影响心脏病,高血压,超重的人和肥胖

据Tien博士说,人们应该增加绿茶的消费,因为茶具有很高的抗氧化,氟化物和健康益处,因此是一种有价值的饮料

饮食许多人都在考虑Tết斑块,它有很多菜,很多肉和少量蔬菜,但它们非常昂贵与日常膳食相比,这会导致鱼肉消费量增加,导致饮食不均衡

在春节期间,人们应该吃中等程度的肉类(照片:TG /越南+)

这种饮食对痛风,高血压,超重和肥胖的人非常有害

超重的人不应该吃太多的红肉,更喜欢吃鱼,家禽

建议吃鱼和豆腐对于那些超重和肥胖的人,需要定期控制体重,特别是在Tet之前,期间和之后

通过常识,新年过后,许多人体重增加,一些疾病有更多的复发机会

对于那些有超重和肥胖风险的人,请注意:每个人150-250卡路里,如果你每天吃2至3块蛋糕,你的膳食能量显着增加,不包括其他类型的糖果和酒精,软饮料

少吃蔬菜以影响健康

加强蔬菜和水果.Truong Tuyet Mai博士 - 国家营养分析研究所,Tet上的菜肴有很多不适合超重的人,肥胖

,高血压,糖尿病,如迪班涌肉脂肪和淀粉,葱腌咸吃新年患有慢性疾病的人不传播,其中高血压,应考虑特别是,高脂肪饮食应该注意高血压,限制咸食物(减少盐),限制烟草,脂肪,啤酒,香烟,吃成熟的蔬菜和水果,控制体重麦博士说,在Tet的抽奖活动中,高血压的第一个“敌人”就是脂肪

家禽皮肤中的脂肪不仅会增加体重,还会导致动脉粥样硬化,导致高血压,心脏病,中风

因此,人们应该吃这些菜肴在新的一年吃鱼和海鲜减少米饭托盘中的肥肉只是为了有更多的脂肪酸,有益于高血压的矿物质...在新的托盘中,家庭需要蔬菜作用的重要性(图:T为避免使用含盐食物,麦医生建议高血压患者应注意检查食品包装上记录的食盐含量,购买的食物,限于吃的物品

使用的盐如腌洋葱,食品仓库,炒菜少放盐,香料代替咸的是春节的节日,家庭应该是很认真的在政权园艺的作用是非常重要的每天食用超过400克的蔬菜,水果

成熟蔬菜和水果的作用提供了维生素,矿物质和纤维的来源

确认食品保鲜根据营养专家的说法,Tet上的传统食品,如banh chung(方形糯米糕),banh tet,spring roll,spring roll油炸...是一组加工食品,通常至少购买1-2天

然而,该食品组的特性保存在凉爽,多尘,低湿度的条件下

在越南湿热的天气,食物容易受到攻击的细菌,真菌,霉菌会导致损坏和食物中毒,因此,人们不应该储存了过多的食物,每个项目的过多数量在保证食品安全和卫生的同时,只购买足够的,同时避免浪费

冰箱也不是保存食物的“神奇柜”

只用一个冰箱将食物取出

食物应保存至少5至6小时

食物被细菌污染

毒素食物被煮沸,细菌将在100℃杀死,但微生物产生的毒素仍然有毒,导致使用者中毒

所以人们不应该让制冷剂过多会导致冷空气流动,导致机柜某些区域出现高温,食物变质

如果冰箱里装满了食物,请将温度调低

同时,为了好玩的清洁冰箱,家人真的身体健康,有美味的饭菜和安全的食品卫生,食品保鲜非常重要的人绝对不要让生食和熟食,食品保存在柜子里需要放在一个单独的盒子里,盖紧/

作者:叔孙抱