写于 2018-10-13 07:12:02| 永利国际娱乐网| 国外

更多研究,更少行动

时钟在流逝

你不敢看它,知道它的睡眠时间有多远,或者起床的距离有多近(但你确实听到鸟儿鸣叫)

在我上一篇文章中,我提到了今年新的全国睡眠基金会民意调查(2008年民意调查)揭示的数据并不令人惊讶:我们糟糕的睡眠习惯导致我们在工作中打瞌睡,在我们之后应该充分参与生活(即享受我们的家庭和与我们的伙伴亲密)

我还提出一个事实,调查不会改变任何事情

当然,它重申了我们大多数人已经知道的事情,但是人们还没有准备好听到这个信息,并把睡眠放在生活中的其他事情之前

(流行测验:你最后一次吃的东西“不好”,就像一个大胖的甜甜圈或培根双层芝士汉堡,你后来感到内疚吗

你最后一次睡个好觉怎么样

我们受过训练,感到内疚关于生活中的某些事情!)所以这是另一个“主要研究”,揭示了类似的结果

这个来自亚特兰大疾病控制和预防中心

虽然它没有涵盖整个国家,但我认为可以肯定地说,研究人员在四个州(特拉华州,夏威夷州,纽约州和罗德岛州 - 我认为这是一个公平的组合)的研究结果反映了一般情况

公共海岸到海岸

根据这项民意调查,大约10%的成年人表示,过去一个月他们每天都没有得到足够的休息或睡眠

百分之十可能听起来不像很多人,但那些人只是承认每天都不够

想象一下,有多少人会说他们每隔一天或每周几天就会感到睡眠不足

(哦,NSF民意调查可以告诉你

这些数字是巨大的

)为什么最近这个关于睡眠的喧哗

醒来闻闻咖啡:上周(3月3日至9日)是全国睡眠意识周

我希望人们每年都认真对待这一周

在睡眠实验室和研究界都有很多行动,但社会上没有很多行动

我说,为了回应NSAW,今晚我们需要尽可能多的时间,并且不要在本周末报警

看下午2点后你是否可以停止饮用含咖啡因的饮料

如果您需要午睡,请放松休息20分钟

并在睡前至少一小时下车

(祝那些晚上的电子邮件人好运

)甜蜜的梦

本文在Dr. Breus的博客The Insomnia Blog上交叉发布