写于 2018-10-12 02:06:01| 永利国际娱乐网| 国外

8睡眠太少的可怕影响

吝啬对睡眠的直接影响是显而易见的

你是昏昏沉沉,没有焦点,呆滞,因为午睡(或第二杯咖啡)而死

然后有一些你过度暴躁的迹象:你过于情绪化,饥饿和笨拙

大多数时候,一夜好眠将解决所有这些问题

根据美国国家睡眠基金会的数据,普通成年人每晚需要大约七到九个小时的睡眠时间,但我们大多数人甚至都没有那么多

但是睡眠太少 - 通常被认为意味着每晚六个小时或更少 - 可能是严重的 - 足以改变你的基因

当然,一夜的短暂睡眠不会让你面临严重的风险,但一周就可以

根据最近的一项研究,研究人员观察了700多个睡眠过少的夜晚后,观察到700多种遗传变化,这些变化可能在心脏问题和肥胖等后果中发挥作用

以下是幻灯片中关于睡眠剥夺的一些最可怕的影响

虽然这些都是清醒的,但好消息是睡眠持续时间在您的掌控之中

为了获得更多更好的睡眠,请尝试以下八个想法