写于 2017-05-11 04:03:08| 永利国际娱乐网| 财政

心脏锻炼如何改善您的工作生活

有一个原因,当你的压力感觉非常好时,慢跑

事实证明,运动中的情绪释放不仅会降低皮质醇水平 - 它还可以帮助保护您免受职业倦怠的伤害

我们都知道工作中的倦怠感:精神,身体和情绪上的压力和疲劳会导致你甚至质疑自己在工作中的能力

澳大利亚最近的一项研究发现,持续不断的汗液 - 尤其是有氧运动 - 可以直接减轻倦怠的症状,如心理压力和情绪疲惫

来自新英格兰大学的研究人员决定探索有效运动如何有效缓解倦怠症状

在这项研究中,研究人员招募了近50名以前不活跃的参与者,其中三分之二是女性,年龄在19岁至68岁之间,并将他们分成三组:一组进行心血管锻炼,一组进行阻力训练,一组进行保持了原有的久坐生活方式

每个参与者用四个心理量表评估他们在四周内锻炼计划的经验:主观锻炼体验量表,衡量一个人对运动刺激的反应;感知压力量表,衡量一个人经历压力的情况;以及Maslach Burnout Inventory,它测量一个人的情绪衰竭,人格解体和个人成就感

该团队发现,心血管和阻力训练可以成功地提高健康和个人成就感,并减少感知压力

但有氧运动特别能够减少心理压力和情绪衰竭 - 这是倦怠的两个关键因素

随着职业倦怠在全球范围内成为一个日益严重的问题 - 每年我们共花费3000亿美元 - 我们找到方法不仅要保护我们的思想和身体,还要保护我们的底线,这一点至关重要

我们知道,慢性压力是烧伤的主要原因,它可以通过多种方式对大脑,心脏和免疫系统产生负面影响

根据美国压力研究所最近的一项调查,几乎一半的美国工人表示他们感到“对工作压力造成的残疾反应”,并且无法应对慢性压力是导致整体倦怠潜力的关键因素

新英格兰大学的研究人员在完成研究后建议雇主考虑为员工提供锻炼机会,以帮助他们减少工作生活中的倦怠因素

幸运的是,美国有很多公司正在这样做

他们认识到快乐,健康的员工可以为快乐,健康的企业做出贡献 - 并且保持活跃可以在这种关系中发挥重要作用

H / T形